前回の記事では、退院してから少しずつ日常生活に戻っていった様子をまとめました。
※腎生検についてはこちらです
今回はその続きとして、腎生検から1ヶ月経った現在の体調や、できるようになったこと、まだ気をつけていることをまとめてみたいと思います🌱
腎生検を受けてから、約1ヶ月が経ちました。
入院中は、腎生検そのものよりも、検査後に長時間安静にしていることが思っていた以上に大変で、
「退院したら、いつ頃から普段の生活に戻れるんだろう？」
と気になっていました。
今回は、腎生検から1ヶ月経った現在の私の体調や、できるようになったこと、まだ気をつけていることをまとめてみます🌱
※この記事は、あくまで私自身の体験・体調の記録です。
腎生検後の運動や飲酒などについての指示は、患者さんの状態や検査結果、病院によって異なる場合があります。実際の生活については、必ず主治医の指示に従ってください。
先生からの指導
私の場合、主治医からは、
「腎生検後1ヶ月ほど経過したら、少しずつ運動を再開してもよい。お酒も少量ならOK」
という説明を受けました。
ただし、これは私の体調・検査結果などを踏まえた私の場合の指示です。
「腎生検から1ヶ月経ったら、誰でも同じように動ける」ということではないので、そこは注意が必要だと思っています。
腎生検1ヶ月後、実際の私の生活
🚲 普段の幼稚園送迎
幼稚園の送迎は、普段通りできるようになりました。
徒歩で行くこともあれば、電動自転車を使うこともあります。
腎生検直後は、ちょっとした外出でも「今日は大丈夫かな？」と考えていましたが、今は以前よりかなり日常生活に戻ってきた感じがあります☺️
🏠 食事作りなどの家事
食事作りなど、普段の家事もできています。
退院直後は母が冷凍した作り置きを持ってきてくれて、本当に助かりました🥹
少しずつ動けるようになって、今ではいつもの生活に戻ってきています。
🚲 娘の自転車にも少し付き合えるように
娘が自転車に乗るときに、一緒に外に出ることもできるようになりました。
……といっても、私はほぼ見ているだけです🤣
まだ「一緒にガンガン運動！」という感じではありません。
🍽️ ちょっとしたお出かけもできる
家族や友達と食事に行ったり、簡単な観光をしたり。
5～6時間くらいのお出かけなら、無理をしない範囲でできるようになりました。
ただ、丸一日予定を詰め込むようなお出かけは、まだちょっと自信がありません。
🎪 娘の運動会にも参加できました
腎生検から1ヶ月ほどの時期に、娘の運動会がありました。
外で長時間過ごすことになるので、
「大丈夫かな？」
と少し心配していました。
そこで、
- できるだけ日陰にいる
- こまめに水分補給する
- 無理をしない
- 疲れたら休む
などを意識して参加しました。
その結果、無理をしすぎることなく、無事に運動会を見ることができました☺️
娘の頑張っている姿を見られて、嬉しかったです🥹💕
🚶♀️ 少しずつ歩く量も増えてきました
スマホの歩数アプリを見てみると、
腎生検後3週間以内：1日平均2,000～2,500歩
くらいだったのが、
3週間を過ぎてから：1日平均4,000～5,000歩
くらいまで増えてきました。
まだ以前のようにたくさん動けるわけではありませんが、少しずつ体力が戻ってきているのを感じます。
これからも無理をせず、少しずつ筋肉量も戻していけたらいいなと思っています💪🌱
🩹 穿刺したところは、まだ少し気になります
腎生検で針を刺した部分は、1ヶ月経った今も、触ると少しピリッとするような痛みがあります。
見た目にも、穿刺した跡はそのまま残っています。
そして我が家では……
お風呂に入ると、娘が
「1、2、3、4、5！」
と、腎生検でできた5つの跡を数えています🤣🤣
まさか腎生検の跡が、娘のお風呂ルーティンになるとは。笑
🏃♀️ まだ「完全復活！」という感じではありません
日常生活はかなり戻ってきましたが、
ガッツリ走ることや、丸一日のお出かけをするほどの気力・体力は、まだありません。
以前は軽めのピラティスをしていたので、体調が万全になったら、少しずつ再開したいと思っています。
焦らず、身体の様子を見ながら戻していくつもりです。
🍺 お酒は……今のところ飲みたいと思わない
主治医からは、1ヶ月経過後は少量のお酒もOKと言われています。
でも、意外なことに……
今のところ、全然飲みたいと思わない😂
もともとお酒が大好きというわけではなく、
「月に1～2回、ちょっと飲みたいな」
くらいだったので、今は特に飲みたい気持ちがありません。
せっかく先生からOKが出たのに、本人が飲みたくないという🤣
🌱 「無理しない」が少しずつ身についてきた
最近、自分でも変わったなと思うことがあります。
その日の予定を考えるときに、
「ちょっと予定を詰めすぎかな？」
「体調を崩すかもしれないから、無理しないようにしよう」
と、自然に考えるようになりました。
以前よりも、自分の体調を考えて予定を調整するようになった気がします。
「無理をしない」ということが習慣になっていくのは、身体にとっては良いことなのかもしれません。
一方で、気にしすぎてそれ自体がストレスになってしまわないように、そこは気をつけたいと思っています。
無理をしない。
でも、必要以上に怖がらない。
そのバランスを、これから少しずつ見つけていきたいです🌱
🤧 そして今、ちょっと風邪気味です😂
……ここでまさかの、
ちょっと喉が痛い😂
腎臓を守るためにも、できるだけ喉の風邪には気をつけたいと思っていたのに……！
これから冬に向かって、風邪や体調管理には特に気をつけていきたいと思います。
腎生検から1ヶ月。今の私のまとめ
腎生検から1ヶ月経った現在、
できるようになったこと
- 幼稚園の送迎（徒歩・電動自転車）
- 食事作りなどの家事
- 娘の自転車に付き合う
- 5～6時間程度のちょっとしたお出かけ
- 運動会への参加
- 少しずつ歩く量を増やす
など、日常生活はかなり元に戻ってきました。
一方で、
- ガッツリ走る
- 長時間のお出かけ
- 本格的な運動
などは、まだ「完全復活！」という感じではありません。
穿刺部位も少しピリッとすることがあります。
でも、腎生検直後のことを思うと、
「ここまで普通に生活できるようになったんだな」
と感じます☺️
これからも焦らず、身体と相談しながら、少しずつ元の生活に戻していきたいと思います。
無理をしない。 でも、できることをこつこつ。
これからの私のテーマにしていこうかな🐰🌱
📝 最後に
腎生検をこれから受ける方にとって、
「1ヶ月後って、実際どんな感じなんだろう？」
という疑問の参考になればと思い、今回の私の体調を記録しました。
ただ、腎生検後の経過や生活上の注意点は、患者さんそれぞれの状態によって異なります。
この記事はあくまで私の場合の一例として読んでいただき、運動・自転車・飲酒などについては、必ず主治医に確認してくださいね。
コメントを残す